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每天的减肥咨询里，每 10 位来找我的胖友，7 个都属于“喝凉水也浮肿”。他们共同特征：
早起脸肿、午后犯困、舌苔厚腻；
跑步 5 km 不见瘦，反倒越运动越胀。
《素问》说：“脾虚则湿生，湿盛则肉聚”。 脾水道塞住，脂肪就像垃圾车进不了站，只能囤在腰腹。 要想掉秤，第一步就是给脾胃排湿。
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荷叶——古方里的“刮油大师”荷叶性平，入脾胃肝经。《本草纲目》记载：“主治肥气，去油腻。”现代研究证实，荷叶碱可促进脂肪代谢、改善血脂，同时利尿排钠，对水肿型肥胖尤其友好。
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荷叶三式 · 针对三种常见胖型组合适合人群做法（1 日量）关键词荷叶 3 g + 冬瓜皮 10 g下肢浮肿、雨天更重两味入壶，沸水冲后焖 15 min，代茶抽水泵荷叶 3 g + 山楂 6 g + 陈皮 3 g吃油稍多就胀、嗝多、舌腻小火煮 10 min，分两次温服刮油刀荷叶 2 g + 橘皮 3 g + 黄芪 6 g体寒、喝冷饮秒水肿、易疲惫先煮黄芪 15 min，再加其余 5 min升阳泵温馨提示：孕期与经期不宜连喝，虚寒腹泻者需减量或加姜片温中。
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中医说方解析（示范）组方：防己 10 g、黄芪 15 g、白术 12 g、荷叶 6 g、陈皮 6 g、甘草 3 g
药味功能配伍亮点防己＋荷叶两面夹击，祛湿利水、削“浮肉”黄芪＋白术补气升脾阳，让排湿有动力陈皮行气和中，避免水湿再生甘草调和诸药，护胃不伤气一句话总结：气足→水出→脂化，三步标本同治。
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真实案例｜200 → 165 斤的 32 岁 IT 男主诉：脂肪肝 + 水肿，一按一个坑；
舌象：胖大齿痕、白腻苔；
调理路径：
健脾利湿：荷叶山楂陈皮汤 2 周，腹胀减轻、便溏转成型；
补气升阳：加入黄芪、防己，水肿消，体重跌破 180 斤；
固本塑形：加山药、砂仁，免节食也不反弹。
3 个月成绩单：体重 165 斤、肝超声脂肪变轻、晨起不沉重。
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21 天轻饮执行表（示例）时间内容目的07:00温开水 300 mL刷新肠道10:00荷叶组合茶 250 mL抗水肿15:00再冲 250 mL维持代谢高潮20:00饭后快走 20 min + 足浴促循环— 保持每日饮水 1.8 L，晚 9 点后停止大量饮水防夜尿。
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蓝豆豆瘦身说减脂≠拼命饿自己。先把身体“下水道”疏通，脂肪自然坐不住。 荷叶不过是一把钥匙，真正打开减肥之门的，是“健脾祛湿—升阳固本—科学作息”这一整套逻辑。
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：医院不愿意开，药店不推荐的减肥中成药，堪称肥胖“消灭者”，好用不贵图片
❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩图片
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